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神戸・三宮の整体サロン Soleil (ソレイユ)
〒650-0011 兵庫県神戸市中央区下山手通2-4-9
マキシン第二ビル2F

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ソレイユマーク 肩こり
 肩こりの原因は?
首、肩、腕周辺の不快な症状をひとくくりにして「肩こり」といっていますが、その症状は「肩のこり、痛み」「首筋のこり、痛み」「後頭部痛、腕の重圧感やしびれ」「指先のしびれ」「背中全体のこり、疲労感」など、かなり広い範囲に及びます。

こうした不快感は、同じ姿勢をとり続ける仕事に就いてたり、姿勢の悪さ、運動不足、生活習慣の乱れやストレスが多い方などにみられます。

私たちの社会は、科学・交通・情報システムが発達し生活が便利なって快適になっているはずなのに、どうして肩こりは増加しているのでしょうか?

原因は、全身を使わず、同じ筋肉のみを使い続けることとストレスです。
この同一筋肉のみの反復運動は、同一の筋肉に同質の負担をかけ続けることになります。
これが、肩こりの大きな原因です。
つまり、肩こりの最大の原因は、全身を使わないことによる筋肉疲労です。

現代社会は、全身を動かす機会が減り、一見すると大変楽で快適に見えますが、体にとって良いことばかりではありません。

全身を使った動きが減り、一定の姿勢を保つ時間が増えるほど、筋肉は収縮しっぱなし(または弛緩しぱなっし)となり、疲労物質が蓄積され、疲労して来るのです。

肩こりの原因となる筋肉疲労は、筋肉の収縮と弛緩のリズムを崩す、現代社会の「静的生活」から生まれるのです。

最近多く見られる症状は、パソコンを使う方が増えたためでしょうか、猫背など姿勢の悪さからくる肩こりが増加しています。

このように筋肉が原因なのですから、骨ではなく筋肉にアプローチする方法で施術を行っております。

私たちは、患者様お一人お一人の症状に合わせた原因追及を行い、根本から改善してまいります。


肩こりに効く体操

厳しい肩こりや四十肩・五十肩の方を診させていただいて気付いた一つの原因は、肩甲骨の可動域が制限されていることが考えられることです。

肩関節は、腕が360度いろんな方向に動くようになっているため、いろんな筋肉や骨が複雑に関係した関節です。その中でも重要な役割をしている骨が鎖骨と肩甲骨です。

ためしに、自分の腕をだらんと力を抜いた状態にして、友人に自分の肩甲骨を動かないようにしっかり固定してもらってから、腕を真上に上げようとしてみてください。途中で上がらなくなります。鎖骨も同様です。友人に自分の鎖骨を固定してもらって、腕を上げようとしても、十分には上がりません。

そこで、本日は、肩甲骨に着目して、運動をご紹介します。
体操A
@下の写真のように手のひら同士を背中であわせます。
手のひら伸び


A1,2,3,4,5と秒数を数えながら、5で一番上に来るように、上にゆっくり引き上げていきます。
B少しつらいと思われるぐらいのところまで引き上げて、その状態で10秒キープします。顔は前を向いたまま行います。
手のひら引き上げ

Cゆっくり下に1,2,3,4,5と数えながら戻していきます。
D30秒休みます。
以上の運動を1セットとし3回繰り返します。

体操B
@次に今度は、下の写真のように手の甲をあわせます。
手の甲伸び

A1,2,3,4,5と秒数を数えながら、5で一番上に来るように、上にゆっくり引き上げていきます。
B少しつらいと思われるぐらいのところまで引き上げて、その状態で10秒キープします。顔は前を向いたまま行います。
手の甲引き上げ

Cゆっくり下に1,2,3,4,5と数えながら戻していきます。
D30秒休みます。
以上の運動を1セットとし3回繰り返します。

以上、体操ABを行うことで、肩甲骨の可動域を大きくしていきます。

炎症を伴う場合は、この体操をする前に、医師に相談することをオススメします。

どこに行くのがベストか?

病院と整体、マッサージの使い分けについてはこちら⇒<病院と整体、マッサージの使い分け>をクリック!
ソレイユマーク 腰痛

腰痛も肩こりと同様に、、同じ姿勢をとり続ける仕事に就いてたり、姿勢の悪さ、運動不足、生活習慣の乱れやストレスが多い方などにみられます。

同じ姿勢で長時間過ごすことは、同じ筋肉にストレスを与え、緊張状態が続くと、血液循環がうまくいかず老廃物がたまりやすくなります。この結果、筋肉に疲労がたまり腰痛となります。

姿勢の悪さでは、例えば、腹ばいでの読書やテレビを見る、合わない高さのキッチンやテーブル、横座り、あぐら、腰の沈むやわらかい寝具、これらを続けると、腰椎や関節、筋肉に負担がかかり、慢性的な腰痛になります。

運動不足になると、体力や筋力が衰えてきます。背筋や腹筋、足腰の筋力のバランスがくるってくるのです。そのため同じ筋肉にのみ負荷がかかりやすくなり腰痛を引き起こします。

社会が便利になった結果、全身を使った動きが減り、一定の姿勢を保つ時間が増えました。そのため筋肉は収縮しっぱなしとなり、疲労がたまり、身体の筋肉のアンバランスを引き起こします。その結果として腰痛がおこるのです。

このアンバランスを引き起こしているのは、骨ではなく筋肉なのですから、骨ではなく筋肉にアプローチする方法で施術を行っております。

私たちは、患者様お一人お一人の症状に合わせた原因追及を行い、根本から改善してまいります。

どこに行くのがベストか?

病院と整体、マッサージの使い分けについてはこちら⇒<病院と整体、マッサージの使い分け>をクリック!

※ご自宅で、予防や改善を少しでも実施したいという意思をお持ちの方は、ラジオ体操を実施されることをおすすめいたします。身体をねじったり、背伸びをしたりするなど、日常生活では不足しがちな筋肉の使い方を比較的簡単に実施できる運動です。
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